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                                            “辦公室午睡”能否趕走疲憊

                                            2019-07-09 15:03 | 來源:海安新聞網 | 人氣: |

                                              “辦公室午睡”能否趕走疲憊

                                              “我人生中犯過的所有錯誤,都可以追溯到身體的疲憊”

                                              “幾年前,當我生完第一個小孩重新開始上班時,每天總要偷偷摸摸地去好幾次洗手間?!睂谧骷壹彙ほ⒌僭谟督鹑跁r報》上寫道。她的孩子那時正在蹣跚學步,因此她經常嚴重睡眠不足。為了保持頭腦清醒,邰蒂在萬般無奈下出此下策:每天抽空溜進洗手間的隔間,坐在冰涼的油布地板上小睡幾分鐘,再返回工位。

                                              洗手間并不是舒適或高雅的休息場所,但邰蒂不愿把自己睡眠不足的問題公之于眾,而且辦公室也找不到比廁所更隱蔽的地方可以休息?!傲钊梭@訝的是,洗手間里的‘秘密睡眠’能非常有效地補充精力。之后我精神十足,即便剛才睡在冰涼的地板上?!彼龑懙?。

                                             

                                              “人們是否都應該反思一下對休息的成見,無論是在辦公室還是其他場合?”這段經歷讓邰蒂開始思考這個問題。美國《赫芬頓郵報》的創立者阿里安娜·赫芬頓的故事似乎給了她答案。2016年,這位媒體界女強人宣布辭去她一手創建的這家政治新聞網站的總編輯職位,轉而創立Thrive Global公司,并表示新公司的宗旨是“銷售睡眠”,即幫助人們科學地減輕壓力,提升生活質量。

                                              “我人生中犯過的所有錯誤,都可以追溯到身體的疲憊?!痹诮邮堋督鹑跁r報》采訪時,阿里安娜·赫芬頓說。她曾多次講述自己人生的“頓悟時刻”——一次在辦公室累暈的經歷。2007年的一天,由于過于疲憊,她在辦公桌前眼前一黑,失去意識后摔倒,醒來發現頭邊有一灘鮮血,顴骨骨折。那一刻,她突然意識到:必須工作到精疲力竭才能成功,只是現代人的一種“幻覺”。

                                              從那以后,赫芬頓開始關注睡眠、休息和生活質量。她認為,人們只有首先意識到良好睡眠和休息的重要性,才可能確保成功?!八赥hrive Global推行的一條政策幾乎可以用‘福音’來形容——允許員工在辦公室小憩?!臂⒌賹懙?。在赫芬頓看來,睡眠已經成為一個至關重要的“女性問題”,許多女性由于過于疲勞,已經無法正常工作。

                                              睡眠不足易猝死

                                              睡眠不足不是女性特有的問題。在充滿壓力的現代社會,大多男性也實現不了7.5小時睡眠,這是醫生建議普通成年人應該保證的睡眠時間?!督鹑跁r報》援引哈佛大學的一項研究稱,過去50年里,美國人在工作日的平均睡眠時長從8.5小時縮短到7小時,疲憊和壓力感比比皆是。

                                              “現代社會越來越無力保證我們的大腦進行‘清理工作’必需的時間”,美國《紐約時報》寫道,約80%成年職業勞動者的睡眠受到一定程度的剝奪。加州大學伯克利分校神經科學教授馬修·沃克在《我們為什么睡覺》一書中寫道,(因工作、通勤和移動設備而起的)疲勞正在“對我們的健康、壽命、安全、工作效率和子女教育產生災難性的影響”。

                                              全世界媒體都喜歡分享那些商業巨子“喜歡早起”的故事,“比你優秀的人還比你勤奮”是風靡各地的“雞湯”。據說,蘋果公司首席執行官蒂姆·庫克每天凌晨3點45分就起床了。這些“雞湯”是否可信,或許不能一概而論,但疲憊的危害是顯而易見的?!督鹑跁r報》援引美國蘭德智庫公司2016年的一份報告稱:“睡眠不足會導致死亡風險升高,工作效率下降?!睋丢毩蟆穲蟮?,睡眠不足使英國GDP損失1.9%,美國GDP損失2.3%,日本更高達2.9%。

                                              據英國廣播公司(BBC)報道,一種“相反的睡眠運動”正在興起?!耙男形夷壳暗墓ぷ髀氊?,我必須每晚睡夠7個小時?!奔问坎瘓F總裁兼首席執行官郝瀚思在接受美國《哈佛商業評論》采訪時表示。美國賓夕法尼亞大學心理學教授及睡眠研究員大衛·丁格斯告訴BBC,世界上只有不到5%的人是天生的短睡者(每天睡4到5小時即可),大多數人還是需要8小時左右的睡眠才能保證最大程度地發揮自己的能力。

                                              正在攻讀博士學位的趙小姐就屬于大多數人中的一員。她對《青年參考》表示,她在寫博士論文,任務繁重,但她每天必須睡夠8個小時,有時還需要睡午覺?!拔冶緛砭褪恰乩?,28歲之后,感覺身體機能嚴重下降,更熬不了夜了?!彼ρ?。雖然每晚11點左右睡覺讓她在“夜貓子”居多的博士同學中顯得有些格格不入,但趙小姐的學術水平并不差,她只是天生能睡。

                                              蘭德公司的研究還發現,每天睡眠不足6小時的人面臨的死亡風險比睡眠7小時以上的人高出13%。

                                              “別硬撐,醒過來就好了”

                                            (責任編輯:海安日報社)
                                            相關新聞
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